software untuk mengakses internet, plasa hosting, jasa pembuatan website iklan baris, spesifikasi komputer server
Menjadi seorang pria dengan tubuh yang prima adalah idaman setiap orang. Ternyata cara mendapatkan tubuh yang prima itu sangatlah mudah! Silakan ikuti 7 tips berikut ini:
1. Makan 5 - 6 Kali Sehari
Bayangkanlah bahwa metabolisme tubuh anda sebagai api. Tentunya agar api tetap menyala anda harus terus menerus menyediakan bahan bakarnya.
Namun demikian, anda tidak diperkenankan mengkonsumsi makanan terlalu banyak kemudian tidak makan dalam jangka waktu lama.. analogi berikut ini dapat anda pakai.. anda tidak bisa menyiram banyak bensin di api unggun saat anda hiking, kemudian meninggalkannya selama 8 jam dan kembali lagi dengan harapan api masih menyala. Begitupun dengan cara anda mengkonsumsi makanan.
Makan secara teratur setiap 4 jam sekali (makanan kecil) akan membuat gula darah anda stabil dan memberikan aliran energi untuk metabolisme tubuh anda.
2. Jangan Makan Berlebihan
Rasulullah shallallahi ‘alaihi wa sallam bersabda,
ما ملأ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يُقمن صلبَه، فإن كان لا محالة، فثُلثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنفَسِه
“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas”.
Imam Asy-Syafi’i rahimahullah menjelaskan,
لان الشبع يثقل البدن، ويقسي القلب، ويزيل الفطنة، ويجلب النوم، ويضعف عن العبادة
“Karena kekenyangan membuat badan menjadi berat, hati menjadi keras, menghilangkan kecerdasan, membuat sering tidur dan lemah untuk beribadah”.
Bahkan kekenyangan hukumnya bisa haram, Ibnu Hajar rahimahullah berkata,
وما جاء من النهي عنه محمول على الشبع الذي يثقل المعدة ويثبط صاحبه عن القيام للعبادة ويفضي إلى البطر والأشر والنوم والكسل وقد تنتهي كراهته إلى التحريم بحسب ما يترتب عليه من المفسدة
“Larangan kekenyangan dimaksudkan pada kekenyangan yang membuat penuh perut dan membuat orangnya berat untuk melaksanakan ibadah dan membuat angkuh, bernafsu, banyak tidur dan malas. Bisa jadi hukumnya berubah dari makruh menjadi haram sesuai dengan dampak buruk yang ditimbulkan (misalnya membahayakan kesehatan, pent)”.
Jangan membiasakan diri untuk makan sampai anda merasa kenyang, karena perut yang terisi 80% membutuhkan waktu 20 menit bagi otak untuk mengenalinya. Ini artinya perasaan kenyang itu lebih lambat terasa dibanding dengan makanan yang masung ke lambung.
Anda mungkin pernah merasakan saat kekenyangan, perut terasa tidak dapat menampung makanan yang ada didalamnya, hal tersebut terjadi karena proses otak merespon rasa kenyang lebih lambat dari proses anda memasukkan makanan ke dalam perut. Ingatlah kaidah nomor 1 di atas.
Tubuh anda hanya dapat menggunakan begitu banyak protein, lemak dan karbohidrat pada waktu tertentu saja. Di luar waktu itu, hasil serapan makanan akan disimpan sebagai cadangan lemak. Jika anda ingin meningkatkan metabolisme tubuh anda, maka perlu menurunkan cadangan lemak dan meningkatkan kapasitas otot.
3. Minum Lebih Banyak Air
Setiap sel dalam tubuh kita membutuhkan air untuk berfungsi, sehingga tidak mengherankan dehidrasi akan mengakibatkan peningkatan metabolisme berhenti. Journal of Endocrinology and Metabolism Clinical menemukan bahwa minum air (sekitar 17 oz.) meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 30 persen pada pria dan wanita sehat. Cobalah minum satu galon per hari.
4. Angkat Beban
Semakin banyak otot yang anda miliki, maka akan semakin banyak kalori yang anda bakar saat istirahat. Mengangkat beban meningkatkan RMR anda, yang berpengaruh pada meningkatkan metabolisme. Banyak orang berjalan, berlari, atau berenang, tetapi mereka tidak mengangkat beban. Jika anda ingin meningkatkan metabolisme anda, anda harus meningkatkan otot anda untuk rasio lemak. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengangkat beban.
5. Latihan Kecepatan
Pelatihan kecepatan intensitas tinggi telah terbukti meningkatkan metabolisme sampai tiga jam setelah latihan berakhir. Jadi, bukannya berjalan pada kecepatan yang sama selama 30 menit, lakukan sprint selama 30 detik setiap 3 menit. Anda dapat menambahkan sprint untuk berenang, bersepeda dan bahkan berjalan.
6. Tidur Yang Cukup
Tidur menjadi kunci dari kesehatan anda. Orang yang tidur teratur dan cukup, memliki kesehatan yang lebih baik. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko resistensi insulin, diabetes tipe 2, dan obesitas.
7. Minum Teh Hijau
American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa ekstrak teh hijau kaya akan polifenol catechin memiliki sifat termogenik dan memproses oksidasi lemak (menggunakan lemak untuk energi). Teh hijau mengandung polifenol catechin penting dan berlimpah disebut EGCG (epigallocatechin gallate).
Enam puluh persen dari kandungan catechin dalam teh hijau adalah EGCG, membuatnya menjadi pusat kekuatan metabolisme-meningkatkan!
software untuk mengakses internet, plasa hosting, jasa pembuatan website iklan baris, spesifikasi komputer server
Sumber : akhlakquran.blogspot.co.id
Sumber : akhlakquran.blogspot.co.id
