software untuk mengakses internet, plasa hosting, jasa pembuatan website iklan baris, spesifikasi komputer server
Setiap kita pasti pernah merasakan kehilangan ingatan pada otak kita, dan yang tersering adalah dalam skala kecil, seperti lupa meletakkan benda seperti kunci dll, lupa nama teman lama yang jarang interaksi, lupa beberapa item saat belanja.
Mungkin menjadi sesuatu yang sangan sulit untuk menghilangkan hal tersebut dari diri kita. Namun kita bisa mengusahakan untuk meningkatkan daya ingat kita, keterampilan kognitif dan lainnya sebab otak kita sebenarnya adalah organ yang memiliki kemampuan yang luar biasa untuk memperbaiki jalur, dan bahkan membuat neuron baru sapanjang hidup.
otak
Banyak dari kemampuan ini berasal dari pilihan gaya hidup, seperti makanan yang kita makan, aktivitas sehari-hari dan latihan. Namun, beberapa hal ini didorong oleh aktivitas mental kita (seperti belajar dan bersosialisasi). Kita bahkan dapat meningkatkan kemampuan kita untuk mengingat informasi, baik sekarang dan kemudian, dengan menggunakan trik sederhana berikut ini:
1. Menghirup Aroma Minyak Rosmari Meningkatkan Daya Ingat Otak
Orang-orang yang mengendus minyak esensial rosmari memiliki kemampuan memori yang lebih baik dari pada mereka yang tidak menciumnya, menurut penelitian yang dipresentasikan pada Konferensi Tahunan 2013 di British Psychological Society. Peneliti Dr. Mark Moss mengatakan:
"Kami ingin membangun pada penelitian kami sebelumnya yang menunjukkan aroma rosmari dapat meningkatkan memori jangka panjang dan aritmatika mental. Dalam penelitian ini kami fokus pada calon memori, yang melibatkan kemampuan untuk mengingat peristiwa yang akan terjadi di masa depan dan ingat untuk mengingat tugas-tugas pada waktu tertentu.. Hal ini sangat penting untuk fungsi otak sehari-hari. Misalnya ketika seseorang perlu ingat untuk memasukkan kartu ulang tahun atau minum obat pada waktu tertentu."
Aroma peppermint juga telah memperlihatkan efek meningkatkan memori dan meningkatkan kewaspadaan. Penelitian menunjukkan bahwa bau sangat efektif untuk pemicu pengingat pengalaman masa lalu, jauh lebih baik dari isyarat dari indera lainnya, seperti pemandangan atau sounds.
"Menariknya, informasi dari visual, auditori (suara), dan taktil (sentuhan) tidak melewati daerah otak amigdala dan hippocampus, wilayah otak yang menangani memori dan emosi. Ini mungkin mengapa penciuman lebih memiliki peran dan begitu sukses memicu emosi dan kenangan."
2. Tertawa
Ketika orang dewasa menyaksikan 20 menit tayangan komedi, kadar hormon stres kortisol turun dan mencetak secara lebih baik tes memori otak, menurut penelitian yang dipresentasikan pada 2014 Experimental Biology meeting.
Dr Lee Berk mengatakan:
"Ini sederhana, denga mengirangi stress maka anda memiliki daya ingat yang lebih baik. Humor mengurangi hormon stres seperti cortisol merugikan yang mengurangi memori neuron hippocampus pada otak, menurunkan tekanan darah anda, dan meningkatkan aliran darah dan lingkungan suasana hati anda.
otak
Tindakan tawa - atau hanya menikmati beberapa humor - meningkatkan pelepasan endorfin dan dopamin di otak, yang memberikan rasa kesenangan dan penghargaan. Perubahan neurokimia positif dan bermanfaat, pada gilirannya, membuat fungsi sistem kekebalan tubuh juga lebih baik.
Bahkan ada perubahan aktivitas gelombang otak terhadap apa yang disebut 'gamma band frekuensi gelombang,' yang juga meningkatkan memori dan daya ingat. Jadi, memang, tawa berubah menjadi penambah memori dan menambah kualitas hidup kita."
3. Belajar Bahasa Baru atau Terlibat dalam Hobi Kreatif
Belajar bahasa baru memberikan latihan bermanfaat untuk otak Anda. Para peneliti menemukan bahwa ketika penutur bahasa Inggris belajar Cina selama enam minggu, mereka memiliki jaringan otak lebih terhubung, terutama ketika mereka berhasil mempelajari perbendaharaan kata baru.
Jaringan yang lebih terintegrasi ini akan menyebabkan otak yang lebih fleksibel dan efisien, yang akan membuat belajar bahasa baru lebih mudah. Hobi lain dan kegiatan belajar juga dapat meningkatkan memori otak anda.
Dalam sebuah studi pada orang berusia 85 dan lebih tua, mereka yang terlibat dalam seni, kerajinan, dan kegiatan sosial dalam kehidupan pertengahan dan akhir, dan yang menggunakan komputer di akhir hidupnya, memiliki risiko lebih rendah dari penurunan kognitif ringan.
4. Meditasi
Meditasi adalah alat yang dimanfaatkan untuk mengoptimalkan kesehatan mental. Dalam Islam, kita mengenal sejarah kehidupan Rasulullah yang secara rutin melakukan khalwat (menyendiri) di gua hira untuk menghindari hiruk pikuk kehidupan Mekkah saat itu. Meditasi juga membantu menghilangkan stres dan mendapatkan kesadaran diri yang lebih besar, juga telah dibuktikan untuk mengubah struktur otak anda menjadi lebih baik. Seperti dilansir Forbes
"Praktek ini tampaknya memiliki berbagai manfaat neurologis yang menakjubkan."
5. Matikan TV
Menonton lebih dari empat jam televisi per hari dikaitkan dengan langkah-langkah yang lebih rendah dari kinerja kognitif di usia pertengahan, menurut penelitian yang dipresentasikan pada Konferensi tahunan Alzheimer’s Association International Conference di Washington tahun 2015.
Penelitian sebelumnya juga telah menunjukkan resiko Alzheimer meningkat 1,3 kali lipat jika kuantitas menonton televisi ditambah sebanyak 1 jam untuk mereka yang berusia 40-59 tahun sehingga mempengaruhi kualitas daya ingat otak. Ini artinya dengan mengurangi kuantitas menonton televisi akan meningkatkan daya ingat otak.
6. Olah Raga Secara Rutin
Menurut John J. Ratey, seorang psikiater yang menulis buku Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, ada bukti bahwa latihan menghasilkan keuntungan kognitif besar dan membantu melawan demensia. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga memiliki volume yang lebih besar pada wilayah hippocampus dari otak mereka, yang penting untuk memori.
software untuk mengakses internet, plasa hosting, jasa pembuatan website iklan baris, spesifikasi komputer server
Sumber : akhlakquran.blogspot.co.id
Sumber : akhlakquran.blogspot.co.id
